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Como pacientes com câncer podem se beneficiar de exercícios físicos

Praticar exercícios físicos respeitando as orientações médicas ajuda na reabilitação e ganho de qualidade de vida do paciente com câncer

Como pacientes com câncer podem se beneficiar de exercícios físicos

É comum que pacientes com câncer sintam fadiga e percam massa muscular como consequência dos tratamentos e/ou do avanço da doença.1 Além disso, alguns medicamentos usados em quimioterapias aumentam os riscos do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.2 Médicos e cientistas recomendam fazer exercícios físicos, mesmo durante o tratamento, como uma forma de prevenir as doenças cardiovasculares. Além disso, eles promovem outros benefícios, como:3

Melhora de:

  • Qualidade de vida;
  • Massa muscular;
  • Força e poder muscular;
  • Aptidão aeróbica;
  • Quão longe você pode caminhar;
  • Capacidade do sistema imunológico;
  • Capacidade de realizar atividades diárias;
  • Flexibilidade.

Diminuição de:

  • Náusea;
  • Gordura corporal;
  • Fadiga;
  • Frequência cardíaca;
  • Tempo de internação;
  • Sintomas e efeitos colaterais;
  • Pressão sanguínea em repouso;
  • Depressão;
  • Ansiedade.

Importância dos exercícios físicos para pacientes com câncer

Um estudo da Sociedade Americana de Oncologia Clínica descobriu que após o diagnóstico do câncer 75% dos pacientes diminuíram ou pararam a prática de exercícios físicos. Os motivos mais frequentes foram fadiga, falta de motivação, dores e dificuldade em manter a disciplina na rotina de exercícios.1

Outra razão para a inatividade é a crença de que o paciente com câncer não está apto a fazer esforço físico e por isso deve se manter em repouso absoluto. Mas, com exceção de casos de metástase ósseas, em que há grandes riscos de fraturas, e contagem de plaquetas menor que dez mil, essa crença não se aplica.4

Os benefícios dos exercícios físicos em pacientes com câncer vão se manifestar de acordo com as diferentes intensidades, variando de pessoa para pessoa, conforme o tipo da doença e estado de saúde.

Os exercícios físicos contribuem para a prevenção do câncer de intestino, endométrio e mama pós-menopausa. Isso por que:

  • Promove o equilíbrio dos níveis de hormônios;
  • Estimulam a atividade gastrointestinal;
  • Fortalecem as defesas do corpo;
  • Ajudam a manter o peso corporal adequado.5

Como escolher exercícios físicos para pacientes com câncer?

Para pessoas que não costumam fazer exercícios físicos, pode ser desafiador escolher e praticar regularmente uma dessas atividades. Mas é importante evitar, os hábitos sedentários e se adaptar ao novo estilo de vida. Algumas dicas para isso são:5

  • Diminua o tempo em frente à televisão, computador e smartphone;
  • Considere ter uma bicicleta ergométrica para usar enquanto assiste televisão;
  • Procure optar pelas escadas em vez de usar o elevador;
  • Se possível, vá caminhando para realizar atividades, como ir à farmácia, padaria, mercado;
  • Incentive amigos e familiares a começarem uma atividade física com você;
  • Use aplicativos de contagem de passos para se desafiar a caminhar cada vez mais;
  • Se estiver trabalhando, aproveite a hora do almoço para se alongar e dar algumas voltas no quarteirão;
  • Considere fazer parte de grupos de caminhada, bicicleta ou outros exercícios;
  • Pegue o hábito de descer um ou mais pontos de ônibus antes do destino final;
  • Dançar, jogar bola e pular corda também são opções de exercícios.5

Apesar de recomendações sugerirem a realização de 30 minutos de exercícios por dia, há evidências que são benéficos para a saúde mesmo quando realizados por menos tempo. Portanto, o importante é escolher uma atividade prazerosa e se movimentar.5

Antes de começar qualquer exercício físico, é essencial conversar com seu médico para que ele aconselhe como começar e quais tipos de atividade são mais adequadas.

 

Referências:

1 – Sally A. D. Romero. Factors and barriers associated with changes in physical activity after cancer diagnosis. Disponível em: https://meetinglibrary.asco.org/record/139878/abstract. Acesso em novembro/2019.
2 – Arquivos Brasileiros de Cardiologia. I Diretriz Brasileira de Cardio-Oncologia da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Disponível em http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2011000700001. Acesso em novembro/2019.
3 – American Institute for Cancer Research. Exercising during treatment. Disponível em https://www.aicr.org/patients-survivors/during-treatment/exercising-during-treatment.html. Acesso em novembro/2019.
4 - Instituto Vencer o Câncer. Atividade física é bom, mas alguns fatores podem impedir a prática. Disponível em https://www.vencerocancer.org.br/dia-a-dia-do-paciente/atividade-fisica-bem-estar/atividade-fisica-e-bom-mas-alguns-fatores-podem-impedir-a-pratica/ Acesso em janeiro/2020.
5 – Instituto Nacional do Câncer. Atividade Física. Disponível em: https://www.inca.gov.br/causas-e-prevencao/prevencao-e-fatores-de-risco/atividade-fisica. Acesso em janeiro/2020.

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